适合白领的营养食品 适合白领的营养食品有哪些

适合白领的营养食品 适合白领的营养食品有哪些？白领的早餐对于上班族来说非常重要，我们要管住自己的嘴巴，来体会下一顿美味、营养的早餐。以下，小编就为大家介绍八款适合白领的营养早餐，为白领们推荐的八款营养早餐，赶紧去学!

推荐一款牛奶加蛋+鱼

用煮熟的牛奶加鱼肉一起加蛋黄，并用筷子打一个蛋，搅拌均匀即可。或是将一些鱼刺一起切碎，或者磨成鱼刺，以沸水焯一下再敷眼，效果也很好。

推荐三:荷叶薏米粥

做法:用煮好的薏米仁、荷叶和粳米一同熬煮成粥，出锅前加入适量的白糖调味即可。

推荐四:薏米红豆粥

做法:红豆薏米粥1碗、薏米50克、炒决明子2个、炒决明子若干。

做法:先将薏米、炒决明子用冷水浸泡20分钟，浸泡后剥取禾谷，碾碎，和炒至熟透，备用。粳米淘洗干净，泡在水里备用。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，加入药汁，再煮片刻，待凉后加入上述药汁，再煮片刻即可。

功效:长期坚持，可以有效缓解眼疲劳、黑眼圈。

推荐五:冬瓜薏米羹

做法:冬瓜50克、薏米30克、盐、糖、酱油各适量。冬瓜洗净切成块，薏米洗净泡软，一起放入锅中，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，加调料即可食用。

功效:这款汤含有丰富的碳水化合物，食用后，有助于脂肪的消化吸收。